Comment dormez-vous ? Vous avez été nombreux, 3 884 lecteurs, à répondre à notre questionnaire. Seulement 21 % des répondants ont indiqué n’avoir pas de troubles du sommeil, 12 % en avoir souffert par le passé (preuve que cela peut se régler) et 67 % en souffrir actuellement. Ce chiffre est à nuancer, puisque, évidemment, les insomniaques répondent plus volontiers à une enquête sur le sommeil. Mais leur expérience, elle, est pleine d’enseignements. En voici les principaux.
Mal dormir, quelle torture. Le tableau dépeint par ceux qui souffrent de problèmes de sommeil ne fait pas rêver. La majorité cumule plusieurs problèmes : par exemple une difficulté à s’endormir puis des réveils nocturnes trop fréquents. Logiquement, s’installe le sentiment de ne pas assez dormir, comme l’illustre le décalage entre le nombre d’heures de sommeil et le nombre d’heures jugées nécessaires pour être en forme. Attention, cela ne veut pas dire que ces données soient exactes : souvent, les insomniaques dorment plus qu’ils ne le croient et voudraient dormir plus que nécessaire. Mais leur souffrance, elle, est bien réelle. Aux idées noires en général (angoisse, stress, ruminations), en cause pour une majorité, s’ajoute une inquiétude particulière au sujet du sommeil. Cette situation est cruellement ironique : on ne dort plus en raison même de la peur de ne pas dormir et des conséquences sur la journée du lendemain (fatigue, troubles de l’intellect, de l’humeur…). Dans les cas d’insomnie sévère, des thérapies dites comportementales et cognitives (TCC) peuvent être mises en œuvre pour recaler le sommeil et lutter contre cette appréhension de ne pas dormir.
